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【アトピーの悩みをサクッと解決】 手袋をしてもかゆい!睡眠を妨害する 夜のかゆみ対策を考えたい人が押さえるべきワンポイント

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いつもブログを読んで頂き有難うございます。

 

重度の小児アトピーを17年で

完治したYukaです。


アトピーの悩みをサクッと解決】

手袋をしてもかゆい!睡眠を妨害する

夜のかゆみ対策を考えたい人が抑えるべきワンポイント

 

 

今回は夜のかゆみについてお話します。

 

寝る前のかゆみについて

相談をいただくことがあって

 

その中でも

布団に入った後に痒みが起きることが多いんです

っていうお話をよくいただきます。




初めは、質問の意図が私も読めていなくて

環境からまず変えた方がいいのかなと考えて

資料をお渡ししたりとかしていたんですけど

 

どうもそうではなくて

夜眠る前に考え事をする習慣がある人が

結構多いことに気づいたんです。



布団に入った時に

色々悩み事お悩み続けてしまうっていうことが

女性に多いのかなって感じています。

 

私も今でも

夜悩み事をして眠れないところはあるので

よく分かります。



バタバタしていると

明日あれしなきゃ、これしなきゃみたいな感じで

思うことがあって

そうするとストレスを抱えることになるじゃないですか?

 

 

その思考パターンの癖と

具体的にどのような対策を取るべきか

っていうことについて簡単にお話します。



総称して、

布団に入った後に何をしているかっていうと

 

今日の嫌だったことを

明日の嫌なこと

今までにあった嫌なこと

これから起こる嫌なことなどなど

 

とにかく嫌なことを沢山考えている印象が

ずっとあるんです。

 

これは、何故かというと

お布団に入った瞬間って

頭が一番暇になりやすい時間なんです。

 

時間的には寝ないといけないけれど

眠れないみたいなことが多いですよね。

 

つまり、手の作業はできないけれど

頭は動き続けている状態っていうのが

お布団に入る時間。



ひとりでいる時間であり、

孤独な時間ですよね。



そうすると、人間って基本的に

一人の時間が苦手なので

色々考えちゃって眠る前なのに

悩みで頭がいっぱいになります。



それでかゆみが起きているのかな

っていう癖や習慣があります。

 

では、これを

どの様に解決すれば良いのか?っていうと

まず、頭の中を下記の様に変えて下さい。



今日の良かったこと

明日楽しみなこと

これからのワクワクする予定

すごく楽しみにしている予定などを

 

10個挙げる習慣をつけて下さい。



同じ日、同じ時間でも

どうせだったらいい時間を過ごしたいじゃないですか?

1人でいるときも。



なので、ワクワクしそうなことを

10個挙げてみてください

っていうことをよくお伝えしています。

 

これは結構効果あって

実際かゆみが減ったっていうことを聞くので

 

いかに一人になった時に

勝手にワクワクしられるかという点は

完全に思い込みなんです。



自分の人生は幸せな人生だというか

自分は幸せな人だっていうか

明日から良いことしか起こらないっていうか

 

そういうふうに考えられるようになったら

 

むしろ、考えることの違い1つで

今からでも全然いい時間を

過ごすことができるんです。



今日良かったことを

10個考えるっていうことを

今日からやってみてください。



以上で終わります。


 

ここまで読んで頂き、有難うございます。

 

 

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